Saturs
Grūtniecības laikā Jūsu ķermenis saglabā vairāk ūdens un Jums var rasties tūska, kājas, kājas un citas vietas. Šai tūskai pēc dzemdībām dabiski jāatkāpjas, kad ķermenis zaudē lieko šķidrumu. Veiciet pasākumus, lai palīdzētu mazināt vēdera uzpūšanās ietekmi un atgriezt savu ķermeni pirms grūtniecības.
Instrukcijas
-
Dzert daudz ūdens. Interesanti, ka tas palīdzēs ķermenim saglabāt mazāk šķidruma. Uzturoties jaundzimušajam, ir svarīgi uzturēties hidratācijā, īpaši zīdīšanas laikā.
-
Ēd barojošus pārtikas produktus. Ievērojiet sabalansētu uzturu, kas izslēdz sāļu bagātīgu pārtiku, kas veicina vēdera uzpūšanos, un ietver neapstrādātus augļus un dārzeņus.
-
Veiciet vieglu treniņu, kas var palīdzēt samazināt tūsku. Dodieties pārgājienos, dodieties uz jogas klasi vai vienkārši izstiepieties mājās. Ja jums ir vairāk enerģijas, peldēties vai piedalīties ūdens aerobikas klasē, kurā ietilpst vingrinājumi, kas ir maigi pietūkuši locītavās.
-
Kad sēžat mājās vai darbā, atbalstiet pēdas grāmatu kaudzē vai izkārnījumos. Ja jūs sēžat vai stāvat uz ilgu laiku, veltiet laiku, lai staigātu, apgulties vai vienkārši izstieptu kājas.