Saturs
- Kāpēc jums ir vajadzīgi vitamīni?
- Vitamīnu ieguvumi tiem, kas vecāki par 40 gadiem
- Vitamīni
- Minerāli
- Kur iegūt vitamīnus un minerālvielas
40 gadu posms ir pilns ar aizraujošām izmaiņām un iespējām. Ķermenis sāk pāriet no reproduktīvā fāzes līdz brieduma fāzei, kas var būt biedējoša, bet jautra.
Ņemot pareizos vitamīnus, šī sievietes dzīves fāze būs pilna ar vitalitāti.
Kāpēc jums ir vajadzīgi vitamīni?
Bērniem un pusaudžiem ir vajadzīgi vitamīni veselīgai izaugsmei un attīstībai. Sievietēm, kas ir reproduktīvā stadijā, viņiem ir nepieciešams audzināt un iegūt enerģiju un veselību, lai audzinātu savus bērnus.
No 40 gadu vecuma sākas reproduktīvā fāze un sākas perimenopauze, mainot organisma vajadzības. Šī ir fāze, lai paliktu veselīga, stipra un piedzīvotu jaunu brīvības un aizrautības sajūtu. Lai palīdzētu sievietēm šīs jaunās dzīves fāzes aktivitātēs, būs nepieciešami atbilstoši vitamīni, vienlaikus palīdzot novērst slimības un apstākļus, kas var attīstīties novecošanās rezultātā.
Vitamīnu ieguvumi tiem, kas vecāki par 40 gadiem
Visi vitamīni sniedz labumu veselībai. Bez pareizajiem vitamīniem ķermeņa sistēmas šajā dzīves posmā nevar darboties līdzsvaroti.
Piemēram, saskaņā ar Bastyr dabiskās veselības centru, antioksidantu vitamīniem C un E ir pierādīts, ka tas samazina dzemdes kakla vēža un olnīcu risku, un Linus Pauling institūta pētījumi liecina, ka B vitamīni var palīdz samazināt resnās zarnas un krūts vēža rašanos.
Natural News apgalvo, ka antioksidantu vitamīni neļauj brīvajiem radikāļiem uzbrukt šūnām, piedāvājot aizsardzību pret slimībām. Turklāt tie palīdz uzturēt jaunības izskatu, padarot šūnas mazāk jutīgas pret piesārņojuma, stresa un novecošanās sekām.
Vitamīni
Sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem, jālieto šādi vitamīni: A vitamīns, lai regulētu imūnsistēmu un uzturētu acis veselas; B vitamīni, lai pasargātu no slimībām, kas saistītas ar šūnu augšanu, vielmaiņu un vēzi; C un E vitamīni, ko izraisa pretvēža un anti-novecošanās īpašības; D vitamīns, lai palīdzētu osteoporozes un kaulu vājināšanās profilaksei, palīdzot kalcija uzsūkšanai; un K vitamīns, kas palīdz kaulu veidošanās un asins recēšanas procesā.
Minerāli
Papildus vitamīniem sievietēm 40 gadu laikā ir nepieciešami minerāli. Kalcijs palīdz uzturēt kaulus stipri un novērst osteoporozi. Magnija palīdz mazināt garastāvokli un koncentrācijas trūkumu, kas pavada perimenopause. Cinks palīdz uzturēt spēcīgu imūnsistēmu un hormonu regulēšanu.
Kur iegūt vitamīnus un minerālvielas
Lai iegūtu veselīgākus rezultātus, ir svarīgi, lai šie vitamīni tiktu iegādāti organismā caur oriģinālajiem avotiem, kas ir veselīgi pārtikas produkti. Dažas sievietes uzskata, ka vitamīnu bagātinātāju lietošana palīdz nodrošināt, ka viņiem ir visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Pat ja tas ir noderīgi, papildinājumi nav tik efektīvi. Pārtikas produkti joprojām ir labākais vitamīnu un minerālvielu avots.